No Image

Шейный хондроз и головокружение

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
29 июля 2019

Головокружение при шейном остеохондрозе является одним из наиболее распространенных вестибулярных расстройств. В его возникновении замешано сразу несколько механизмов: сосудистые нарушения, ущемление нервов, рефлекторный мышечный спазм в шейном отделе позвоночника.

От чего кружится голова

Главная причина того, что голова при остеохондрозе кружится, является все-таки сосудистый компонент, поэтому такую патологию принято относить к синдрому вертебральной артерии. Через специальные отверстия в поперечных отростках шейных позвонков проходят экстракраниальные церебральные артерии, которые осуществляют кровоснабжение задних долей головного мозга. Компрессия сосудов шейным позвонком приводит к нарушению зрения, слуха, координации и возникновению головокружения, вплоть до потери сознания. Кровообращение в церебральных артериях значительно ухудшается при поворотах шеи, при этом головокружение носит пароксизмальный характер (неустойчивость тела с покачиванием), отмечается потемнение в глазах или, наоборот, яркие вспышки.

Данные патологии возникают при остеохондрозе, когда происходит резкое уменьшение межпозвоночных дисков, сокращение расстояния между позвонками, их механическое разрушение от соприкосновения друг с другом. В таких условиях церебральные артерии испытывают давление и деформации. Лечение головокружения при шейном остеохондрозе необходимо начинать как можно раньше, поскольку продолжительные сосудистые нарушения провоцируют появление участков ишемии в головном мозге и развитие органических нарушений. После их появления гемодинамические нарушения в головном мозге приобретают стойкий характер: тошнота, головокружение, рвота, дизартрия, короткие приступы потери сознания становятся постоянными.

Другой механизм возникновения головокружения – появление патологических нервных импульсов, идущих в вестибулярный аппарат и мозжечок при ущемлении сплетения шейного нерва с соответствующей стороны.

Ассоциированные синдромы

При шейном остеохондрозе имеют место несколько синдромов, связанных с головными болями:

  • Заднешейный симпатический синдром – головная боль в шейно-затылочной области, возникающая после сна, при ходьбе, длительной вертикальной нагрузке. Боль имеет пульсирующий характер, отдает в теменную, лобную и затылочную область, усиливается с поворотами шеи и сопровождается головокружением.
  • Вестибуло-кохлеарный синдром – боль на фоне «шума в голове», головокружение, нарушение слуха, которое усиливается при движении шеей.
  • Офтальмический синдром – мерцательная скотома (выпадение полей зрения), снижение зрения, которое связано с изменением положения головы.
  • Вегетативный синдром от раздражения церебральных артерий и позвоночного столба – ощущение жара, чувство похолодания конечностей, потливость, сердцебиение.
  • Преходящая ишемия – нарушение моторной и тактильной деятельности, зрения, диплопия, приступ головокружения, тошноты, глотательного рефлекса.

Часто пациенты игнорируют головную боль и даже не задаются вопросом, а может ли кружиться голова при шейном остеохондрозе? Чтобы распознать этот вариант головокружения, следует обратить внимание на следующие симптомы:

  • головная боль или головокружение возникает после длительного сидения (например, за рулем автомобиля);
  • приступы случаются при наклоне шеи в сторону или после лежания на боку на мягкой подушке, которая плохо поддерживает шею в прямом положении.
  • головокружение сопровождает сильная боль в затылке, может быть тошнота или рвота, которая, однако, не приносит облегчение.
  • при надавливании пальцами по бокам от шейных позвонков, головокружение усиливается. Голова становится «мутная», усиливается чувство распирания внутри черепной коробки.

Необходимые исследования

Субъективная симптоматика головокружения от остеохондроза должна быть подтверждена результатами объективного исследования:

  • рентгенография;
  • компьютерная томография;
  • МРТ;
  • ультразвуковой допплер;
  • ангиография с использованием функциональных проб на сгибание–разгибание и поворот шеи.

Как избавиться от головокружения

Лечить гемодинамические нарушения, которые возникают в головном мозге при шейном остеохондрозе можно, используя народные средства, медикаменты, специальные упражнения.

Препараты от головокружения при шейном остеохондрозе действуют по двум направлениям. Некоторые лекарства улучшают кровообращение в церебральных артериях, а вторые воздействуют на причину заболеваний позвоночника, которые приводят к компрессии сосудов.

Прежде всего врачи назначают лекарства, направленные на облегчение боли, они могут быть в виде инъекций или таблеток. Противовоспалительные уколы, как правило, делают не дольше, чем 7 дней, но продолжительность лечения все же зависит от индивидуальных критериев пациента.

Таблетки от головокружения при шейном остеохондрозе включают нестероидные противовоспалительные средства – Диклофенак, Целекоксиб, Индометацин; препараты, влияющие на тонус сосудов – Троксерутин, Диосмин, Гинко-билоба, Нимодипин и на микроциркуляцию крови – Пентоксифиллин, Трентал, Винпоцетин, Сермион.

Также используется нейропротекторная терапия – препараты, снимающие последствия повреждения мозгового вещества из-за приходящих эпизодов ишемии. Улучшают энергетические процессы в тканях мозга – Цитоколин, Глиатилин, Милдронат, активизируют регенерацию Актовегин, Тиотриазолин, Триметазидин. Также устранить головокружение помогают ноотропные препараты – Пикамилон, Аминалон, Циннаризин, Фенибут. Для питания хрящевой ткани назначают препараты с хондроитином и глюкозамином, коллагеном, также комплексные витамины группы В, С, D – Мильгамму, Неуробекс, Витаксон.

Немедикаментозное лечение

Кроме регулярного приёма лекарств, пациентам с головокружением на фоне остеохондроза обязательно назначают диету (отказ от копченостей, солений, алкоголя, кофе, шоколада, жирной пищи), физиотерапию, массаж и комплекс упражнений.

Гимнастика для шеи помогает снизить нагрузку на ее мышцы, снять спазм, а также улучшить кровоснабжение позвонков и затормозить дегенеративные процессы.

Для улучшения самочувствия лечебные упражнения выполняются медленно, с большой осторожностью, чтобы избежать боли:

  • сидя на стуле, держите спину прямо, смотрите вперед. Поворачивайте голову мягкими движениями влево и вправо, фиксируя крайнее положение на несколько секунд. Повторите упражнение 10–20 раз;
  • не меняя положение, наклоните голову влево и вправо. Избегайте судорог и боли, постепенно растягивая суставы и мышцы. Как и в первом упражнении, фиксируйте крайнее положение;
  • прижмите подбородок максимально к груди, почувствуйте растяжение шейного отдела, поворачивайте в таком положении голову влево и вправо. Это диагональное растяжение задних мышц шеи.
Читайте также:  У кошки вздутый живот и понос

В период обострения хондроза и учащения приступов головокружения рекомендуется использовать специальный поддерживающий воротник, который ограничивает движение в шейном отделе.

Народные методы лечения рекомендуют употреблять настои и отвары целебных трав, которые обладают противовоспалительные и обезболивающим действием, а также уменьшают отек. Травы помогают убрать неприятные проявления шейного остеохондроза, улучшают кровообращение, снимают спазмы и нормализуют вегетативную нервную систему. Их необходимо пить регулярно для достижения желаемого эффекта.

С лечебной целью используют:

  • настой корня сельдерея – по столовой ложке трижды в сутки;
  • настойку ягод барбариса – 30 капель, 3 раза в сутки;
  • настойку прополиса в смеси с листьями алое и горчичным порошком в виде компресса на ночь;
  • компресс из холщовой ткани, пропитанной керосином – на ночь;
  • обезболивающие примочки из тертого картофеля или лимона с чесноком;
  • массаж шейного отдела с медом.

Также существуют рекомендации, помогающие понять, что делать не стоит при склонности к головокружению.

  • Заниматься спортом, при котором необходимо поднимать тяжести или тело испытывает длительную статическую вертикальную нагрузку
  • «Хрустеть» шеей. Подобная разминка провоцирует скорейшее разрушение шейных позвонков и ущемление кровеносных сосудов и нервов
  • Спать с высокой подушкой на очень мягкой постели. Это способствует деформации всех отделов позвоночника.
  • Носить неудобную обувь, которая смещает центр тяжести и заставляет голову выдвигаться веред от нормальной оси, перенапрягая шейные мышцы.
  • Злоупотреблять продуктами, задерживающими воду в организме – кофе, алкоголь, соль, маринады.

Важно!
Самолечение головокружения недопустимо, поскольку этот симптом может возникать не только при остеохондрозе. Опасными источниками дискомфорта могут быть: нарушения во внутреннем ухе, его воспаление (лабиринит), сердечнососудистая гипотензия, нейронит, повреждения ствола головного мозга, неврологические заболевания – мигрень, эпилепсия.

Несомненно, одним из самых часто встречающихся симптомов является головокружение. Данный симптом занимает лидирующее место в распространённости и связан с целым рядом патологических состояний и заболеваний, что говорит о его неспецифичности, однако, имеются некоторые виды головокружения, которые встречаются только при определённых состояниях, например, цервикогенное головокружение при патологии шейного отдела позвоночного столба. Такой симптом, как головокружение может возникать при широком спектре неврологических, сосудистых и психических заболеваний и требуют обязательного диагностического и лечебного подхода, так как зачастую является симптомом серьёзного и даже жизнеугрожающего заболевания.

Появление головокружения систематического характера встречается более чем у 35% людей, проживающих в крупных населённых пунктах. Очень часто головокружение сопровождает неврологические и сосудистые заболевания и может быть предвестником развития транзиторного или острого нарушения мозгового кровообращения. Более чем в половине случаев возникновение постоянного вялотекущего головокружения формируется на фоне заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как проявляется головокружение при остеохондрозе?

Головокружение или синоним вертиго – патологическое ощущение неуверенности в оценке положения своего тела в пространстве, при этом больному человеку кажется, будто бы предметы, окружающие его, вращаются вокруг него, реже ощущения имеют противоположный характер, т.е. чувство вращения собственного тела вокруг окружающих предметов. Данные ощущения приводят к возникновению неуверенности в своих действиях, нарушают моторику и вызывают у больного неловкость в движениях. При довольно сильном проявлениях головокружения к основному симптому – неуверенности в движениях, добавляется симптоматика неврологического характера в виде тошноты и даже рвоты при тяжёлом головокружении. Также у больного наблюдаются некоторые вегетативные расстройства, такие как:

  • Учащение сердцебиение и пульса;
  • Нестабильное артериальное давление;
  • Повышенная потливость, в особенности верхних конечностей и лица;

По мере нарастания головокружения все вышеперечисленные сопутствующие симптомы также пропорционально прогрессируют и приобретают выраженных характер.

В неврологической практике очень удобно подразделять головокружение на несколько основных видов, в зависимости от патогенетического механизма его формирования. Выделяют следующие виды вертиго:

  • Системное головокружение. Такое головокружение имеет вестибулярную причину возникновения и возникает при движениях головой. Больной ощущает головокружение в виде падения или продолжения вращения в ответ на движение головой. Очень часто системное головокружение дополняется выраженными проблемами со слухом.
  • Синкопальное или предобморочное состояние. Головокружение – частый симптом-предвестник надвигающейся утраты сознания. Головокружение возникает и нарастает совместно с общим ухудшением ясности сознания. Человек становится неустойчивым, теряет баланс равновесия, а в глазах отмечает помутнение или затемнение. При наступлении такого состояния пострадавший может упасть и причинить себе серьёзные повреждения.
  • Невралгическое цереброгенное головокружение. Возникает в результате органической патологии с локализацией в отделах головного мозга отвечающих за равновесие. Например, при поражении мозжечка у пострадавшего от инсульта или черепно-мозговой травмы человека возникает мозжечковая атаксия, одним из проявлений которой и является постоянное головокружение. В других случаях цереброгенное нарушение равновесия возникает из-за парезов или параличей, однако в таком случае чувство головокружения имеет ложный характер.
  • Цервикогенное головокружение. Такое головокружение возникает при патологии шейного отдела позвоночного столба, чаще всего при остеохондрозе. Формирование чувства неловкости положения тела в пространстве возникает в результате нарушения проприоцептивной чувствительности в периферической нервной системе. Как раз возникновение головокружения цереброгенной природы чаще всего отмечается у пациентов.

Как связаны головокружение и остеохондроз шейного отдела?

Остеохондроз – одна из самых распространённых и частых причин возникновения головокружения. При данном заболевании происходит повреждение хрящевой ткани межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночного столба, в результате нарушения их питания или трофики. В результате нарушенного метаболизма в хрящевой ткани формируются дистрофические процессы, что ведёт к уменьшению объёма хряща и его разрушению, в результате этого позвоночный столб теряет значительную степень своих амортизационных свойств. Увеличивается нагрузка на тела шейных позвонков, что приводит к их механической травматизации и последующему разрушению. На позвонках появляются костные наросты или шипы, подвижность и мобильность позвонков значительно снижается, также уменьшается и их высота, что приводит к постепенному вовлечению в воспалительный процесс нейронов спинного мозга и их отростков, которые выходят через боковые отверстия между позвонками в виде чувствительных и двигательных нервных волокон в составе нервных корешков. При отсутствии своевременной диагностики и лечения, остеохондроз прогрессирует и приводит к развитию серьёзных осложнений в виде органического повреждения нервной ткани, одним из симптомов которого и является развитие цервикогенного головокружения.

Читайте также:  Может ли изжога вызывать кашель

Основные причины развития остеохондроза

Остеохондроз – мультифакториальное заболевание и выделить какой-то конкретный фактор, приводящий к его возникновению не представляется возможным. Однако среди широкого спектра патогенных факторов можно выделить несколько ведущих, к которым относятся:

  1. Наследственная генетическая предрасположенность;
  2. Систематическая длительная гиподинамия или наоборот повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
  3. Дисметаболические нарушения;
  4. Наличие хронических инфекционных заболеваний в анамнезе.

Все вышеперечисленные факторы могут приводить к развитию остеохондроза, как по отдельности, так и комплексно. При воздействии двух и более факторов из вышеперечисленного списка – риск постепенного формирования остеохондроза значительно увеличивается.

Основные причины появления головокружения при остеохондрозе

Может ли кружиться голова при шейном остеохондрозе – вопрос сложный. Конечно в большинстве клинических случаев данный симптом имеется, однако быват и ситуации, когда остеохондроз прогрессирует в скрытой форме без головокружения и других вегетативных проявлений. Важно сразу отметить, что только остеохондроз шейного отдела позвоночного столба сопровождается появлением симптома головокружения. Как говорилось выше, остеохондроз приводит к уменьшению площади и объёма межпозвоночных дисков, что приводит к его уплощению и сдавлению или компрессии спинномозговых нервных окончаний, при этом помимо непосредственного влияния на нервную ткань, происходит сдавление вертебральных или позвоночных артерий, что влечет за собой хроническое нарушение оксигенации нервной ткани спинного и продолговатого мозга. Комплексное воздействие хронической ишемии и травматизации нервных волокон приводит к повышению чувствительности и раздражению вегетативных нервных окончаний в следствие чего и появляется цервикальное головокружение.

Клиническая картина

Симптоматика головокружения при остеохондрозе имеет специфический характер. Как правило неловкость и нарушение двигательной активности носит незначительную интенсивность. Чувство нарушения равновесия имеет стабильный характер и постепенно нарастает по мере прогрессирования остеохондроза шейного отдела позвоночного столба. Как и говорилось выше головокружение зачастую сопровождается и другими неврологическими симптомами, такими как: головная боль, тошнота и рвота, гипергидроз или повышенная потливость, слабость и увеличение числа сердечных сокращений.

В некоторых случаях пациенты могут отмечать приступы головокружения при шейном остеохондрозе.

Диагностика

При появлении головокружения, в особенности при нарастании симптома не стоит сидеть сложа руки. Только консультация с квалифицированным специалистом и полноценное диагностическое исследование помогут провести дифференциально-диагностический поиск и определить конкретную патологию. На базе Клинического Института Мозга работает целое отделение, занимающееся лечением остеохондроза шейного отдела позвоночника и связанных с ним осложнений. Комплексный подход к диагностике позволяет точно оценить тяжесть неврологических нарушений и локализацию патологического воспалительного процесса. В Клиническом Институте Мозга применяют следующие диагностические методы:

  • Томографическое компьютерное или магнитно-резонансное исследование, которое позволяет детально оценить локализацию и степень воспалительного процесса в межпозвоночных дисках и позвонках.
  • Рентгенография шейного отдела позвоночника;
  • Ультразвуковое доплеровское картирование сосудов шеи;
  • Комплексный анализ вестибулярной функции больного.

Как лечить?

Кружится голова при шейном остеохондрозе, что делать? В первую очередь следует обратиться к специалисту за консультацией. Только после проведённого обследования можно говорить о составлении эффективного лечебного терапевтического плана. Лечение головокружения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника заключается в проведении комплексной терапии с применением, как медикаментозных средств, так и физиопроцедур. В целях фармакотерапии применяются следующие группы лекарственных препаратов:

  • Нестероидные противовоспалительные средства. Они позволяют значительно сократить объём воспаления, снимают отёк и соответственно компрессию нервных корешков и спинного мозга. Для более эффективного воздействия на момент терапии применяют курсовое применение инъекционных форм противовоспалительных препаратов. К основным из данной группы препаратам относят: Диклофенак, Ибупрофен, Нурофен и Мелоксикам.
  • Церебропротекторы и ноотропы – лекарственные средства, улучшающие мозговое кровообращение и метаболические процессы в нервной ткани. К таким препаратам относят: Пирацетам, Циннаризин, Кавинтон или Винпоцетин.
  • Хондропртоекторы – средства защищающие хрящевую ткань от разрушения. Данная группа препаратов улучшает эластические и амортизирующие свойства хрящевой ткани межпозвоночного диска, тем самым снимая компрессионный синдром.

Важно еще раз отметить, что лечение должно быть всеобъемлющим и комплексным, только в таком случае можно надеяться на хороший эффект от терапии. Для этого помимо медикаментозных средств применяются и физиопроцедуры: лечебный электрофорез на область шеи, ультразвуковая и магнитотерапия. Немало важное значение играет и систематическое проведение лечебной гимнастики.

Профилактика

В целях профилактики развития или прогрессии остеохондроза шейного отдела позвоночного столба и связанного с ним головокружения, а также других неврологических проявлений применяют всё тот же комплекс физиотерапевтических методов. Для избегания развития данного заболевания важно понимать, что только отсутствие патогенных факторов может избавить от ненужного риска развития остеохондроза и его осложнений. Для этого необходимо изменить свой образ жизни и отношение к собственному здоровью. Такие простые вещи, как активный образ жизни, правильное питание, чередование труда и отдыха значительно снижают риск возникновения остеохондроза и его проявлений. Внимательно относитесь к своему организму и будьте здоровы.

Читайте также:  Лечение геморроя при обострении

Нарушения, которые происходят в позвоночном столбе, приводят к потере функциональности, как позвонков, так и межпозвоночных дисков. Если такие проблемы наблюдаются в районе первых семи позвонков, то можно говорить об остеохондрозе шейного отдела. Головокружение при шейном остеохондрозе – лишь верхушка айсберга, сигнализирующая о необходимости обследования и лечения.

Причины остеохондроза шейного отдела

Патологические изменения в позвонках и межпозвоночных дисках имеют не только возрастную тенденцию, к деградации приводят чрезмерные физические нагрузки, профессиональные заболевания, инфекционные болезни.

Потеря эластичности хрящевой ткани связана с дефицитом витамина С, эндокринными нарушениями, злоупотреблением алкогольными напитками и курением. Немаловажную роль играет генетический фактор.

В результате воздействия перечисленных факторов происходит либо разрушение хрящевой ткани и деформация межпозвоночных дисков, либо патологическое изменение позвонков шейного отдела.

Разрастания костной ткани, межпозвоночные грыжи, воспалительные процессы, остеофиты – наросты, бугры, шипы на ткани позвонков, приводят к сдавливанию кровеносных сосудов и защемлению нервных окончаний. В результате ухудшается кровоснабжение (питание) головного мозга.

Симптомы шейного остеохондроза

Шейный отдел обладает наибольшей чувствительностью, поэтому даже незначительные нарушения в позвоночнике незамедлительно дают о себе знать следующими признаками:

  • головокружением, особенно, утром, в момент пробуждения;
  • покачиванием, ощущением «плывущего» пола при ходьбе;
  • помутнением сознания при резких переменах позы тела;
  • появлением искр, кругов, вспышек перед глазами;
  • шумом в ушах;
  • тошнотой, потерей аппетита;
  • бледностью кожных покровов, повышенным потоотделением;
  • расстройством внимания, памяти, снижением работоспособности;
  • болями в шее, хрустом при повороте головы;
  • спазмирующей, пульсирующей болью в затылке и висках.

При сильных нарушениях состояние ухудшается до полуобморочного, ощущается нехватка кислорода. Сдавленная позвоночная артерия может привести к обмороку. При резком ухудшении состояния необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Формы головокружения при остеохондрозе

  1. Системная форма – ощущение покачивания, вращения тела и предметов поблизости.
  2. Несистемная форма – неустойчивость при ходьбе, ощущение неровной дороги, «канав».
  3. Сочетанная форма включает проявления двух первых форм.

Нарушение кровоснабжения головного мозга может быть вызвано спазмом кровеносных сосудов или их механическим сдавлением. В первом случае головокружение носит системный или сочетанный характер, наблюдается бледность кожных покровов, приступы тошноты, рвота, шум в ушах, слабость, предобморочное состояние. Во втором случае характерно смешанное и несистемное головокружение. Состояние ухудшается при поворотах головы, наблюдается сильная потеря слуха.

Способы избавления от головокружения

Лечение шейного остеохондроза назначает невролог на основании жалоб пациента, выраженных симптомов и исследования сосудов позвоночника.

Медикаменты

Принимая лекарственные препараты, нужно понимать, что цель их назначения – устранение симптомов, о том, как вылечить шейный остеохондроз речь не идет. Пациент получает послабление, чтобы приступить к лечению.

Препараты, рекомендованные для устранения головокружения, делятся на несколько групп:

  • Бетасерк, циннаризин, вазобрал улучшают мозговую и околомозговую микроциркуляцию, подавляют проявления различных вестибулярных нарушений (неустойчивости, подергивания глаз), улучшают проводимость в нейронах, снижают проницаемость кровеносных сосудов, нормализуют слух, устраняют шум в ушах, повышают физическую и умственную работоспособность, снимают усталость;
  • Спазмолитические средства нош-па, баралгин, миг, анальгин расслабляют гладкую мускулатуру и уменьшают нагрузку на стенки артерии;
  • Противовоспалительные лекарственные препараты – диклофенак (суппозитории, уколы, таблетки), найз, нимесулид снимают отек и уменьшают воспаление;
  • Для улучшения мозгового кровообращения назначают актовегин, пирацетам;
  • в некоторых случаях назначают хондропротекторы и витаминные комплексы для укрепления стенок кровеносных сосудов и повышения иммунитета.

Как бороться с головокружением с помощью гимнастики

Обязательной составной частью лечения шейного остеохондроза в целом и головокружений – в частности должны стать физические упражнения. Они помогут укрепить мускулатуру, наладить кровообращение, вернуть позвонкам подвижность, освободить зажатые нервы и кровеносные сосуды.

Упражнения нужно выполнять плавно, без рывков и резких движений, чтобы не усугубить ситуацию. По возможности комплекс составляет врач ЛФК с учетом возраста и состояния пациента.

Примерный комплекс упражнений:

  1. Ходьба на месте – на полной стопе, на пятках, на мысках (по 1 минуте), плечи расслаблены, руки опущены вдоль тела, дыхание ровное;
  2. Исходное положение – стоя, руки опущены вдоль тела. Сжать кулаки, при этом напрячь мышцы рук, свести лопатки и распрямить спину (плечи опущены). Задержаться в таком положении 30 секунд, затем расслабиться. Повторить 10-15 раз;
  3. Наклоны головы к плечам. Выполнить по 10 наклонов в каждую стороны. Движения должны быть медленными, плавными, без рывков;
  4. Повороты головы в стороны: по 10 поворотов, плавно, осторожно. Наклоны и повороты можно выполнять стоя или сидя;
  5. Сидя или стоя поднимать и опускать плечи (10 раз), следить, чтобы они находились в одной плоскости, не выходили вперед;
  6. Приподнять плечи, вывести их вперед, затем отвести максимально назад. Выполнить упражнение 10 -15 раз;
  7. Наклонить голову груди, не двигая плечами. Остаться в таком положении 10 секунд, затем медленно распрямить шею. Выполнить 10 наклонов;
  8. Лежа на животе приподнять голову, замереть в таком положении на несколько секунд, затем вернуться в исходное положение.

Посмотрите гимнастику Александры Бониной при шейном остеохондрозе .

Правильное питание

Для улучшения здоровья позвоночника необходимо пересмотреть рацион питания, исключив из меню соль, соления, копчения, острые и жирные блюда, сократить потребление сахара, кофе, крепкого чая.

Полезны блюда, содержащие желатин – желе, холодец; кисломолочные продукты.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Проблемы пищеварения
0 комментариев
No Image Проблемы пищеварения
0 комментариев
No Image Проблемы пищеварения
0 комментариев
No Image Проблемы пищеварения
0 комментариев
Adblock detector