No Image

Что нужно съесть чтобы покакать

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
29 июля 2019

Запор – деликатная проблема, которой не принято делиться с окружающими.

Справиться с недугом можно самостоятельно. Есть несколько простых способов побороть дискомфорт и быстро сходить в туалет по большому.

Причины запора у взрослых

В первую очередь необходимо определить причину появления дискомфорта, чтобы бороться с последствиями.

Чаще возникают проблемы с дефекацией из-за неправильного питания и отсутствия физической активности.

Самые распространенные причины запора у взрослых:

  • Неправильное питание. Включите в рацион свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой, следите за количеством употребляемой жидкости, суточная норма воды должна быть 1,5-2 литра.
  • Сидячий образ жизни. От проблемы с затвердевшими каловыми массами в кишечнике страдают офисные работники и люди, занимающие «сидячие» должности.

Также от патологического и постоянного запора страдают пациенты с тяжелыми заболеваниями в анамнезе при лежачем образе жизни.
Гормональные проблемы. При нарушении работы органов матки и придатков, щитовидной железы могут возникнуть проблемы со стулом.

Эндокринные заболевания, сахарный диабет и другие гормональные патологии – провокаторы запора.
Токсическое отравление организма. При длительном употреблении лекарственных средств в повышенной дозировке часто пациенты сталкиваются с проблемой слабой перистальтики кишечника.

Виновниками могут быть химические вещества, наркотики, никотин или свинец.
Проблемы со здоровьем человека. Запор может быть знаком, что организм функционирует неправильно.

Указывать проблема с опорожнением кишечника может на дисфункцию печени, почек или других органов пищеварительной системы.
Врожденные анатомические особенности. Такие патологии могут быть обнаружены уже в детском возрасте.

Неправильное формирование органов желудочно-кишечного тракта сказывается на процессе дефекации.

Проблемы с пищеварительной системой могут начаться в послеоперационный период.
Психологический фактор. Запор может быть спровоцирован нервной ситуацией, стрессовым состоянием или другими психологическими нарушениями работы центральной нервной системы.

Обычно проявляется запор разово, не перетекая в хроническую форму.

Почему не может сходить по большому новорожденный и как ему помочь

Если взрослый человек осознает свою проблему и использует возможные методы борьбы с ней, то маленький ребенок даже не способен сообщить о дискомфорте. Различают несколько видов детского запора.

Что делать в такой ситуации – читайте в таблице:

Вид Симптомы Как помочь новорожденному
Физиологический Задержка дефекации достигает 3 дней. Малыш не будет капризничать или плакать, волнуются больше родители.

Для ребенка до 4 месяцев, находящемуся на грудном вскармливании, это нормальный процесс.

Педиатры утверждают, что материнское молоко может усваиваться грудничком полностью, без скопления каловых масс в кишечнике

Если малыш не плачет, хорошо спит и не просит постоянно докорма, то для беспокойства нет причин Органический Врожденное анатомическое строение – одна из причин хронического запора.

Обнаружат проблему еще в роддоме, в критической ситуации понадобится хирургическое вмешательство

Спайки, кисты или кишечную непроходимость устранять медицинская команда детских врачей, хирурги и другие специалисты Функциональный Употребление твердой пищи, первый прикорм или недостаток жидкости в организме – основные причины проблемы Нормализуйте рацион малыша, готовьте больше овощей, не делайте слишком густую кашу, откажитесь от частого употребления картофеля Психологический Отсутствие дефекации у ребенка старшего возраста – проблема в голове. Неприятные воспоминания о горшке или ругань за намоченные штанишки провоцирует запор Не стоит ругать во время приучения малыша к горшку за намоченные штаны, особенно при гостях и других детях. Создайте комфортную психологическую атмосферу в доме

Совет! Не прибегайте сразу к лекарственным методам борьбы.

Сделайте новорожденному массаж, положите теплую пеленку на животик и дайте компот из сухофруктов без сахара. Если обнаружили стул с кровью – вызовите врача.

Что съесть, чтобы захотеть в туалет

На помощь придут не только свечи, но и обычные продукты. Обратите внимание на блюда, богатые клетчаткой.

В диабетическом отделе магазина можно приобрести специальную растительную добавку и готовить с ней.

В списке лучших помощников, которые устраняют проблемы с желудочно-кишечным трактом:

    Кунжутные семечки обладают легким слабительным эффектом и положительно влияют на работу пищеварительной системы.

Употребление всего 1 чайной ложки в день поможет справиться с деликатным вопросом.

  • Ягоды вишни не только принесут удовольствие, но и размягчат каловые массы. Самый приятный способ борьбы с недостаточной двигательной активностью кишечника.
  • Достаточное количество воды. Можно приготовить отвар из сухофруктов, чернослива или кураги. Суточная норма для взрослого человека – 1,5 литра в сутки.
  • Эффективное народное средство – 1 столовая ложка растительного масла на голодный желудок. Лучший выбор – касторка.
  • Свечи от запора при беременности и после родов

    В период вынашивания малыша и кормления грудью нельзя использовать жесткие слабительные средства.

    Отдайте предпочтение растительным препаратам, разрешенным во время беременности и лактации.

    К безопасным медикаментам относятся:

      Глицериновые свечи. Лекарственные средства на основе глицерина разрешены к применению только во втором триместре беременности.

    Использование после родов возможно по назначению врача.

  • Облепиховые свечи. Они помогают быстро справиться с запором и даже обладают регенерирующим свойством. Препарат растительного происхождения безопасен для матери и ребенка.
  • Микролакс. Натуральный медикамент, показанный для устранения симптомов запора. Разрешен для применения в период беременности и лактации, назначается в детском возрасте.
  • Читайте также:  Кал с пеной у ребенка причины

    Упражнения

    Провести в домашних условиях можно специальную лечебную гимнастику.

    Упражнения простые и на выполнение маленького комплекса уйдет не более 10 минут.

    Повторяйте несложные движения, чтобы спровоцировать активность кишечника:

    1. Велосипед. Ложитесь на спину, ноги поднимите на 90 градусов вверх, согните колени и имитируйте в воздухе езду на велосипеде.
    2. Разводы. Выпрямите ноги под углом 90 градусов, разведите их в сторону и вновь сомкните. Повторяйте упражнение 10-20 раз.
    3. Подтягивания к себе. Примите положение как во втором упражнении. Подтяните колени к груди и вновь выпрямите. Повторяйте подходы по 10-15 раз.

    Регулярное повторение упражнений не только устранит запор, но и приведет в порядок фигуру.

    Следите за питанием, правильным образом жизни, откажитесь от курения, алкоголя и вредной пищи, чтобы не знать туалетных проблем.

    Полезное видео



    Натуральный подход к здоровью, питанию и красоте

    Поделиться "Как правильно какать (это не шутка!)"

    Как правильно какать и почему сама поза во время этого важного для нашего здоровья действия очень важна.

    Да, вы прочитали правильно. Какать! Сначала я думала назвать пост «Как правильно ходить по побольшому», но потом решила, что надо называть вещи своими именами. И стесняться нечего. Все мы люди и физиологические процессы у нас одинаковые.

    Так вот, оказывается этим важным делом нужно заниматься правильно! Испражнение — это процесс детоксикации и выброса ненужного, переработанного мусора. А кишечник — это своего рода специальная лаборатория не только усваивающая пищу и полезные вещества из неё, но и отвечающая за наш иммунитет и здоровье. Поэтому я не устаю повторять (хотя мои постоянные читатели уже наверно меня устали слушать, что без здорового кишечника не бывать крепкому здоровью).

    А одно из правил здорового кишечника — это регулярное испражнение. То есть какать нужно каждый день! Запоры — это большая проблема. И эта проблема не есть недостаток воды в рационе человека. Это и плохая микрофлора и многие другие факторы, включая позицию в которой вы собственно и совершаете это дело.

    Одним словом, чтобы быть здоровыми, как смешно бы это не звучало — нужно правильно какать! А как это делать, я и расскажу вам в этом посте.

    Как правильно какать?

    Давайте немного вспомним, как это делали наши предки. И как до сих пор делают это в некоторых странах, например в той же самой Индии! А какали раньше на корточках. Как примерно делаем это мы, когда едем в деревню и ходим в туалет на улице… Да, именно так!

    Почему же мы перестали так ходить в туалет по большому? По той же причине, что мы делаем все со всей своей жизнью. Из-за комфорта! Тяжело читать журнальчик, сидя не на унитазе, а на корточках.

    Оказывается, сама позиция сидения на корточках во время испражнения может помочь избежать болезней кишечника, запоров, геморроя и болезней таза!

    Когда мы сидим на унитазе, это приводит к так называемому «аноректальном углу», что давит на прямую кишку и держит кал внутри её. Заканчивается это тем, что нам необходимо довольно сильно тужиться, чтобы покакать.

    В свою очередь поза на корточках выпрямляет этот угол и снимает напряжение с прямой кишки и испражнение проходит намного легче и проще. Правильная поза подтягивает коленки к телу и это меняет нахождение внутренних органов и мышц, расслабляя и укрепляя прямую кишку.

    В чем проблема современного унитаза?

    Как бы удобно и комфортно не было — но на это устройство нужно смотреть, как на приспособление для элиминации нашего внутреннего мусора. Длительное сидение, читание журналов или книг на нем — вредно! А вот свойственно к чему может привести нас унитаз:

    Запоры

    Многие из нас не питаются правильно и не заселяют свой кишечник полезной микрофлорой например с помощью тех же самых богатых пробиотиками ферментированных продуктов. Ну и давайте не забывать, что многие из нас очень заняты, чтобы сходить и покакать, когда организм нас к этому призывает, постоянно откладывая эту важную процедуру. Все это приводит к тому, что кал становится тверже и нам просто-напросто становится сложнее его вытолкнуть и вот у нас запор. А это в свою очередь может привести к…

    Геморрой

    Для меня было шоком узнать, что оказывается эта проблема мучает не только пожилых и малоподвижных, а даже активных и молодых людей. Пытаться покакать, когда сам кал твёрдый и сухой сложно и со временем может привести к этому неприятному состоянию.

    Болезни кишечника

    Регулярное и полное испражнение поддерживает в норме кишечник и его функцию. Запоры и нерегулярное какание — это «здравствуйте» болезни, токсины и пониженная способность тела сорбировать все необходимые нутриенты из пищи.

    Инфекции мочеполовой системы

    Оказывается мы даже писаем намного лучше и легче в позиции на корточках. Это позволяет мочевому пузырю полностью опустошиться. Если вы страдаете от частых циститов и острых пиелонефритов — вам нужно стараться писать не в обычной унитазной позе.

    Читайте также:  Как лечить инфекцию в организме

    Проблемы с тазом

    Так как мы тужимся, сидя на туалете, что напрягает в прямом смысле нашу прямую кишку и отражается на тазе. Чтобы защитить мышцы и нервы тазового дна необходимо какать в правильной позиции.

    Зачем нужно какать в правильной позе?

    • Способствует более быстрому и лёгкому испражнению
    • Предотвращает задержку кала в кишечнике, что может со временем привести к раку кишечника
    • Защищает тазовое дно и нервы, ответственные за здоровую простату, мочевой пузырь и сексуальную функцию
    • Защищает нервы, контролирующие матку, предотвращая растяжение и воспаление
    • Помогает беременным женщинам родить натурально. Правильная поза снимает напряжение с матки, когда мы хотим в туалет.

    Как можно правильно какать даже на унитазе?

    Хорошая новость в том, что оказывается для того, чтобы правильно какать не нужно переезжать в деревню. По идеи все что нужно, это поднять коленки к уровню груди. И нет, для этого не нужно вставать ногами на унитаз!

    Просто подставьте небольшую табуретку под свои ноги, сидя на унитазе, что автоматически поднимает ноги ближе к торсо. Если такой волшебной табуретки у вас нет — то можете даже воспользоваться например коробкой или каким-нибудь контейнером. Главное — поднять коленки выше и приблизить их к телу! Попробуйте и вы мгновенно ощутите разницу не только в самом процессе, но и в том, как это отразится на вашем здоровье!

    А как вы думаете есть ли разница как какать?

    Поделиться "Как правильно какать (это не шутка!)"

    Поделиться ссылкой:

    Похожее

    Комментарии (15)

    1. Нина
      3 года ago Permalink

    Помню, помню, ты грозилась написать этот пост, чтобы все знали, как правильно какать !
    У меня на этот счет интересное наблюдение имеется, в новой квартире два туалета: обычный и гостевой. Однако всем нравится ходить в гостевой, так как унитаз там установлен очень низко. Если кому-то приходится идти в обычный, то рядом стоит подставка для детей, но даже взрослые не прочь её использовать.

    Нина, видимо организм сам чувствут, что ему надо:)

    У Малахова давно вычитала про этот способ ходить по—большому, называется он поза орла. Мне очень помогло от запоров! А теперь и рад бы, да колени не позволяют:( . А кроме того стул не оформлен ,сплошная «каша», так что незачем и садиться в позу орла, и ничего мне не помогает, диагноз: СИБР. Евгения, может Вы знаете что с этим делать? Курс с антибиотиками и последующими пробиотиками ,как врач назначил, не помог. У кого есть опыт, прошу поделиться.

    Галина, пересмотрите свое питание! Попробуйте убрать глютен и ввести ферментированные продукты типа квашеной капусты и домашнего кефира. А так конечно разбирать нужно — какой образ жизни ведете, чем питаетесь.

    Здравствуйте! А как лечить геморрой? У моего родственника это застарелая проблема. Медикаменты не помогают. Ему советовали пить настой из семян арбуза. Я сама про такой метод ничего не слышала. Возможно вы сможете подсказать что-то действенное и проверенное.

    Медузка, вашему родственнику в первую очередь нужно восстановить микрофлору кишечника, основная причина геморроя начинается именно оттуда.

    Пусть попробует поплавать в бассейне, желательно с прохладной водой, достаточно 2 раз в неделю. Если после 4 раз, то есть 2-х недель почувствует заметное облегчение, то можно продолжать ходить всего 1 раз в неделю.

    Евгения,благодарю за этот пост,через него вышла на книгу Очаровательный кишечник,сейчас читаю с большим интересом!

    Ле-ле, потом обязательно поделитесь своими впечатлениями об этой книге!

    Здравствуйте, кстати, именно в книге Очаровательный кишечник я впервые узнала о правильной позе )))

    Мне кажется что ОЧЕНЬ МНОГО ПРОБЛЕМ не только от позы в которой происходит дефекация, а также окружающей обстановке которая психологически влияет на человека. Многие стесняются громко пукать, запахов, каких-то помех. Важно внутреннее самоосознание человека.

    Очень полезная и важная статья

    А я с детства так хожу в туалет, всегда думала, что это наоборот неправильно, но так гораздо удобнее и быстрее. Оказывается, так и нужно, я рада, делаю все правильно))

    Проблема в том, что когда Индус садиться в такой позе на улице, люди европейской культуры думают, — «вот Индус», как животное.
    Мы чаще всего не задаём вопросы: а как делать правильно?

    А у меня ранее были запоры из-за плохого питания и я слабительными пользовалась. Фитолакс в батончике жевала. Не хотелось химией себя травить. И вот недавно для себя открыла новость, что какать надо в правильной позе…С тех пор каждый раз у сына ступеньку для умывания заимствую.

    Если запоры частенько приносят неприятности вашей попе, в голову, наверняка, часто приходит вопрос, что делать. Как чаще какать? Мы постараемся вам помочь и предложим несколько вариантов того, что нужно сделать, чтобы быстро и легко избавиться от запора в домашних условиях народными средствами.

    Читайте также:  От чего таблетки юниэнзим с мпс

    Да, запор — штука неприятная, но одолеть его проще, чем вы думаете! Чаще всего, чтобы легко избавиться от запора и чаще ходить в туалет по большому, нужно немного изменить свои привычки или добавить в рацион некоторые продукты.

    Ниже мы рассмотрим различные методы, которые помогают опорожнять кишечник и чаще ходить по большому, начиная с самых простых и переходя к более существенным. Эти методы не случайно расположены именно в такой последовательности. Прежде чем экспериментировать со следующим, попробуйте предыдущий.

    Каким бы великим не был соблазн сразу воспользоваться медикаментами со слабительным эффектом, гоните его прочь! Они могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, но в будущем способны выработать привыкание и ваш кишечник будет отказываться сокращаться без стимуляции.

    Как чаще какать и что для этого нужно делать

    Во-первых…

    Очень многие лекарства, начиная от лекарств для носа или от повышенного давления могут иметь влияние на желудочно-кишечный тракт, замедляя моторику кишечника, делая каловые массы суше и, соответственно, вызывая запор. Проверьте побочные эффекты всех принимаемых вами лекарств. При необходимости поговорите с доктором, который назначил медикаменты.

    Далее…

    Удостоверьтесь, что пьете достаточное количество воды. Дегидрация является самой частой причиной запора. Если организму не будет хватать воды, он начнет ее экономить. Обезвоживание тела приводит к увеличению поглощения воды в толстой кишке, из-за чего стул становится сухим и реже выходит. Чтобы, чаще ходить в туалет по большому, нужно больше пить воды.

    Узнать, достаточно вы пьете воды или нет можно по цвету мочи. Если она светлая, почти прозрачная — с потреблением воды все в порядке, ищем причину дальше. Если моча темная — причина запоров в недостатке жидкости и, устранив ее, вы сможете легко избавиться от запора, и ответ на вопрос, как чаще какать, в вашем случае будет пить больше воды. Увеличьте количество потребляемой жидкости до восьми стаканов в день.

    Продолжаем…

    Правда в том, что активный образ жизни способствует правильному опорожнению кишечника. Можно буквально раструсить желудочно-кишечный тракт и победить запор. Каждый раз, когда вы, например, бежите, вы создаете вибрации и улучшаете перистальтику кишечника, а гравитация вам помогает. Чаще двигаться значит чаще какать.

    После этого нужно попробовать…

    Наладить рацион. То, что вы едите неразрывно связано с тем, как работает ваша выделительная система. В день нужно потреблять 25-50 грамм клетчатки, включая зерновые, овощи и фрукты. Клетчатка размягчает стул и вместо того, чтобы твердеть, он становится менее спрессованным. Также хорошему опорожнению кишечника способствуют натуральный йогурт и другие продукты, содержащие натуральные бактерии.

    Вы будете ходить по большому реже, если преимущественно ваше рацион будет состоять из белковой пищи. Больше белковой пищи — больше вопросов, как чаще какать .

    Идем дальше…

    Оказывается, поза, которую вы принимаете, восседая на керамическом троне, тоже имеет значение. С развитием цивилизации и изобретением унитазов люди отдалились от природы и от времен, когда справляли нужду на корточках, и стали какать сидя на унитазе, как на стульчике. Такая позиция способствует передавливанию прямой кишки, и силы природы в виде гравитации вам больше не помогают ходить в туалет по большому.

    Чтобы исправить ситуацию, не обязательно сооружать «деревенский туалет» в квартире. Можно просто подставить низкий стульчик или стопку книг под ноги в туалете. В таком положении дела у вас пойдут легче и быстрее.

    Вместе с тем, такое дело, как поход в туалет по большому, не любит спешки. Заведите утренний ритуал похода в туалет. Выделите для этого специальное время, когда вы не будете торопиться, например, после завтрака во время активности пищеварительной системы. Позвольте себе расслабится. Выработав в себе такую привычку, вы непременно заставите ваш организм подстроиться под нее.

    Как чаще какать и правильнее смотрите на видео:

    Когда ничего из упомянутого выше не помогло…

    Если ваши усилия все еще не увенчались успехом и вы все еще не нашли решения проблемы, как чаще какать , попробуйте размягчить свой стул, введя в рацион не только нужное количество клетчатки и кисломолочных продуктов с натуральными бактериями, но и как можно больше другой еды, которая производит слабительный эффект.

    Продукты, которые помогают избавиться от запора в домашних условиях:

    • Конечно же, сливы и чернослив, известные своими способностями слабить.
    • Бобовые (они содержат более 10 грамм клетчатки и помогают массам продвигаться по кишечнику).
    • Киви (средний плод содержит 2,5 грамма клетчатки)
    • Абрикосы
    • Цельнозерновой хлеб
    • Ягоды (черника, малина, клубника, голубика)
    • Льняные масло и семена. Добавьте столовую ложку льняного масла в свежевыжатый сок и выпейте. Чтобы получить результат, подождите хотя бы 5 часов.
    • Оливковое масло
    • Брокколи
    • Вода с лимоном (добавить в стакан воды сок одного лимона)

    И напоследок

    В самом крайнем случае принимайте лекарства из аптеки, только сначала обязательно проконсультируйтесь с доктором.

    Комментировать
    1 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    No Image Проблемы пищеварения
    0 комментариев
    No Image Проблемы пищеварения
    0 комментариев
    No Image Проблемы пищеварения
    0 комментариев
    No Image Проблемы пищеварения
    0 комментариев
    Adblock detector